dica n.1
Dor no Calcanhar
Você sente dor no calcanhar ao acordar pela manhã e dar os primeiros passos? Chega a ir mancando até o banheiro? Ou o seu calcanhar dói após correr ou jogar tênis? No passado, isto era chamado de “esporão” do calcâneo, pois, na radiografia observava-se um“ bico de osso”. Na verdade, sabe-se que isto não é a causa da dor. A dor é causada pela inflamação…
Entorse do Tornozelo
TORCEU O PÉ? E AGORA? Pisou em um buraco? Virou o pé?
Joanete
Aquela famosa deformidade do dedão do pé! No meio medico é conhecido por hálux valgo (hálux=dedão, valgo=para dentro) Trata-se de um problema comum, principalmente em mulheres, e relaciona-se muito com 2 fatores: herança genetica: dê uma olhada nos pés da sua tia, avó, ou mãe… tipo de calçado: sapatos de bico fino e uso de salto alto contribuem bastante para o aparecimento da joanete. Tipo…
Dor no Joelho
O seu joelho estala muito? Você tem dor na frente do joelho? Quando vai ao cinema e fica muito tempo sentado com as pernas dobradas, sente desconforto e necessidade de esticá-las? Você pode estar com problema na sua rótula! A rótula é aquele ossinho situado na frente do joelho, e funciona como uma espécie de roldana, facilitando a ação da musculatura da coxa para esticar…
Lesão do Menisco
O menisco consiste num tipo de cartilagem em forma de C que funciona com um “amortecedor” no interior do joelho, entre o fêmur (osso da coxa) e a tíbia (osso da perna). Existem dois meniscos em cada joelho, um na parte de dentro (menisco medial) e outro na parte de fora (menisco lateral). Durante o movimento os meniscos absorvem impacto , ajudam a estabilizar e…
Exercícios de Alongamento
Alongamento adutores
Exercicios de Fortalecimento – Quadril
Adutores
Formigamento nas Mãos – Síndrome do túnel do carpo
Você acorda com a mão formigando no meio da noite? Tem a sensação de dormência na ponta dos dedos?
Lesões da mão no Esporte
Na grande maioria das atividades esportivas, a presença da mão se faz necessária, desempenhando papel importante na integração da força com a coordenação. A mão é uma das partes mais exposta e vulnerável do corpo humano, e dados estatísticos comprovam que, cerca de ¼ das lesões esportivas atingem a mão ou o punho. Cada esporte tem os seus riscos de lesões mais freqüentes, como descreveremos…